szczerze mowiac nie liczylem dokladnie bilansu , nie waże każdej kcal i ziarenka - po prostu staram się jeść 5 nieduzych ale zdrowych posilkow dziennie (zdrowych w sensie zgodnych z poradami tutaj z forum) jem na oko żeby sie nie przejadać , jedyny duzy posilek to sniadanie i przed treningiem . Ok ale ten twaróg + co polecasz ? sam twarog ?
witam nie chce zakladac nowego tematu bo mam jedno male pytanie zamierzam kupic nitro E + cm3 i chicalbym brac staka przed treningiem 20g zeby na dluzej starczyl tylko nie wiem czy za malo krety nie bedzie mial? moze dorzucic 1 capsa cm3? co o tym myslicie?
Ile trwają przerwy między seriami? Co jesz przed treningiem? Zmieniła się pora dnia, kiedy ćwiczysz? Od jakiego czasu masz ten problem? Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-13 07:47:50
Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, jesli dieta dostarcza odpowienij ilosci bialka to moze tak byc Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow antykatabolicznych? masa z definicji przewaga procesow [...]
[...] orzechy lub pestki dyni-ilość odpowiadająca 20 g oliwy z oliwek 3 Posiłek Makaron durum/ryż brązowy/kasza perłowa 100g 2 jaja całe oliwa z oliwek 15(wiem ze tłuszczu przed treningiem nie powinno byc ale jak sobie rozłoze na 15 g porcje to bez problemu wchodzi a tak to bleee) 4 Posiłek 100 g ryżu,kaszy,makaronu Kurak pierś,wołowina pieczeń [...]
[...] wołowiny/cielęciny/piersi z kurczaka/indyka/ w miarę chudej ryby -sałatka warzywna posiłek III Tak samo jak posiłek II posiłek IV jak posiłek II- i około godziny lub dwie przed treningiem posiłek V - jak posiłek II Posiłek VI -80g płatków owsianych Najlepiej jeszcze odżywki między tymi posiłkami znak: "/" oznacza albo to albo to, tak dla [...]
lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.
Ok :) . Jeszcze jedno pytanie :) co do diety . Śniadanie : Mleko 2% + Płatki owsiane Obiad : Ryż biały + Pierś z kurczaka lub ryba Przed treningiem : Jogurt Naturalny + Serek Twarogowy Kolacja : jajecznica lub omlet Nie mam właśnie hantli :( Zmieniony przez - kmicic1 w dniu 2010-05-14 23:48:36
imo magnez przed treningiem nie jest dobrym pomyslem. moze powodowac nawet mniejsze napiecie miesni, bo jak wiadomo magnez dziala rozkurczajaco, a co za tym idze bedziemy mieli gorszy trening. po treningu jak znalazl.
[...] ;) Po co rano? BCAA to dosyc mocno kontrowersyjny suplement, jedni uważają, że to najważniejszy suplement inni ze jest on kompletnie zbędny, a jeżeli już to tylko przed treningiem. Według mnie, warto przyjmowac dodatkowo BCAA rano dla dodatkowej poprawy min. wytrzymalosci Podobnie jest z kreatyną, jedni uważają, że trzeba brać w DT i [...]
hyntel, spokojnie, to dla dziewczyny, thermal tak hop siup? odrazu? co do karnityny, to ja bym brał gdzies z około gdzies z póltorej godziny przed treningiem przynajmniej.
[...] cykl deka +test przez 6 tyg to pomyłka, ale już nie ma co do tego wracać. W twoim przypadku zamiast winka wybrałbym turinabol 50mg przez 6-10tygodni wpołowie cyklu dokładasz proviron 25mg , trochę ECA przed treningiem , obniżasz billans kaloryczny robisz cadio lub lepiej trening interwałowy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-22 13:39:25
[...] to pomyłka, ale już nie ma co do tego wracać. W twoim przypadku zamiast winka wybrałbym turinabol 50mg przez 6-10tygodni wpołowie cyklu dokładasz proviron 25mg , trochę ECA przed treningiem , obniżasz billans kaloryczny robisz cadio lub lepiej trening interwałowy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-22 13:39:25 gość chce mase i siłę to [...]
[...] pisac jesli nie skonkretyzujesz wiecej. chcesz wszystko w jednym czy np. rozdzielone stak/kreatyna plus no booster/pobudzacz choc ja bym praktyczniej podszedł do sprawy i przed treningiem brał cos co zawiera jeszcze aminokwasy np. połaczenie staka z argininą etc... i bcaa a w innych porach prosty stak jak wyżej wspominane/ew. poj forma [...]
Pora treningu to jest akurat indywidualna sprawa, jedni wolą rano inni popołudniu. Co do Gainera to zależy od Twojej diety, celu itp. Wiec jeżeli Twoim celem jest masa i brakuje Ci węgli przed treningiem to możesz śmiało brać.
[...] slysze, a do tego po co mono ? Przeciez storm to kretka? Prawidłowe dawkowanie jest nastepujace: Dni Treningowe: Storm rano naczczo i po treningu Dni nietreningowe: storm naczczo ; ) - tyle Jesli bralbys do tego przypadkiem SHOCKa, to wtedy storma bierzesz codziennie 2x bez wzgledu na DT czy DNT, a shocka tylko 20-30 min przed treningiem. zdr